القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر المشاركات [LastPost]

أهم فوائد التغذية السليمة

أهم فوائد التغذية السليمة

أهم فوائد التغذية السليمة

 يعتبر الغذاء السليم والصحي من أهم ما يحافظ على صحة الإنسان، ويحافظ على التمتع بصحة جيدة ويساعد على القيام بمختلف النشاطات اليومية، لذا كان من الضروري التعرف على أهم فوائد التغذية السليمة والمحافظة على النمط الصحيح والسليم بالتغذية، للحماية من أي مشكلات غذائية أو أمراض ناشئة عن سوء التغذية ونقص العناصر المهمة بالجسم.

أهمية الغذاء الصحي المتوازن

يعتمد الطب الوقائي الذي يحرص على اتباع النظم الغذائية السليمة، وإتباع نمط سليم بالحياة مليء بكل ما هو مهم للصحة والمحافظة عليها من غذاء متوازن وممارسة الرياضة، وكما هو مفيد صحيا ونفسيا، حيث يعتبر الغذاء السليم الدرع الواقي للجسم من الأمراض، إذ لابد للغذاء السليم من تواجد عناصر مهمة وضرورية للجسم بشكل يومي ومستمر، كما يعد النقص فيها من أهم ما يعرض الإنسان لأمراض سوء التغذية، كما يعتبر الإكثار من بعض المواد الغذائية من مسببات الأمراض مثل زيادة النشويات والدهون والسكريات المسببة بشكل رئيسي لمرض السكري، أو أمراض القلب والشرايين وتراكم الدهون بالجسم المسببة للكثير من الأمراض الأخرى، كما يتسبب زيادة نسبة الأملاح بالجسم بارتفاع ملحوظ بضغط الدم، والكثير من المواد الغذائية التي لها مقدار طبيعي وموزون لابد أن يتواجد به بالغذاء اليومي للإنسان، ويعتبر من الضرر الكبير الزيادة عنه أو النقصان له، لذا كان من الضروري التعرف على أهم فوائد التغذية السليمة للمحافظة على النمط السليم بالتغذية دون التعرض إلى الأمراض المعتمدة علي نقص أو زيادة بعض العناصر الغذائية، ومن أهمها الأمراض المزمنة كالسكر، والضغط، وفقر الدم، والكثير الكثير من الأمراض الأخرى.

أهم فوائد التغذية السليمة

الحصول على الغذاء الصحي المتوازن هو من أفضل الهدايا التي تقدمها لأسرتك، حيث الحماية من الأمراض، والكثير من الفوائد التي لا تحصى ولا تعد، ومنها ما يلي:

الوقاية من الأمراض: يعتبر الغذاء الصحي المتوازن السبب الرئيسي في وقاية الجسم من الكثير من الأمراض المزمنة، والتي تعتمد بشكل أساسي على نوعيات الغذاء كالسكر والضغط والأنيميا والكثير من الأمراض الأخرى، كما يعتبر حلا أيضا وعلاجا لهذه الأمراض، حيث يعالج التوازن بالطعام الكثير من الخلل الموجود بالجسم من زيادة أو نقصان ببعض العناصر الغذائية، كما تعتبر الوقاية من الأمراض من أهم فوائد التغذية السليمة.

الأنشطة الحيوية الهامة:  يعتبر الغذاء المتوازن والصحي أساس نشاطك وحيويتك، وممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي، حيث يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة للجسم دون الزيادة بها أو النقصان عنها، حيث أن كلاهما مضر جدا بالصحة.

القدرات العقلية: يعتبر الغذاء الصحي المتوازن من أهم ما يحافظ على الصحة العقلية، والمحافظة علي خلايا المخ، والقيام بالأنشطة الدماغية بشكل كامل وسليم، كذلك فإن الغذاء المتوازن من أهم ما يساعد على التركيز العالي والذاكرة القوية، وكل الوظائف بالمخ بشكل عام، هنا تبرز أهمية الغذاء الصحي المتوازن للجسم، وخاصة للأطفال، والمراهقين، والطلاب والدارسين بشكل كبير، كما يعد واقيا من أمراض الذاكرة والتقدم بالعمر مثل الزهايمر.

التحكم بالوزن: من أهم فوائد التغذية السليمة التحكم بالوزن الطبيعي والمثالي، حيث يعتبر الغذاء الصحي والمتوازن من أهم ما يساعد على المحافظة على الوزن، وعدم التعرض لأمراض السمنة أو النحافة، حيث تؤدي الزيادة ببعض العناصر الغذائية والسعرات الحرارية إلي الوزن الزائد الذي يتسبب بالكثير من الأمراض، كما يعد النقص منها سببا أساسيا بالنحافة التي لها الكثير من المشكلات أيضا.

التخلص من السموم:  يساعد الغذاء الصحي المتوازن على القيام بالوظائف الحيوية لجميع أجهزة الجسم بشكل سليم، خاصة الجهاز الهضمي، كما يساعد على قيام الكبد بوظيفته على أكمل وجه في التخلص من السموم والمواد الضارة المتراكمة والمختزنة بالجسم، كما يحافظ الغذاء الصحي المتوازن على ضبط الهرمونات بالجسم، و تعزيز الإفراز للأنزيمات،  كما  يعد الماء من أهم ما يساعد الجسم على التخلص من السموم، والمواد الضارة بالجسم، لذا ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا، لمساعدة أجهزة الجسم على العمل بشكل سليم.

دور التغذية السليمة في الحماية من السرطان

يعتبر التوازن بالغذاء والذي يحمي بشكل كبير من جميع أنواع السرطان من أهم فوائد التغذية السليمة  حيث أن كل المواد الغذائية اللازمة للجسم تعتبر واقية من السرطان إذا تم تناولها بالكميات المعتدلة دون زيادة أو نقصان، لذا فالخطأ بالأساليب المتبعة بالغذاء بالكثير من الأحيان قد تتسبب بتراكم الدهون والمواد الضارة بالجسم، وهي من أهم ما يساعد علي زيادة التعرض لخطر السرطان، لذا فإن الكثير من الأطباء ينصحون وبشدة بتناول الغذاء المتوازن والسليم لتعزيز قوة الجسم في مقاومة الأمراض، وعلى رأسها السرطان بكل أنواعه، حيث لابد من التوازن بكل العناصر الغذائية المتواجدة بالطعام واحتوائه على النسب الطبيعية من الدهون، والسكريات، والأملاح والنشويات، كما لابد أن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأملاح اللازمة للجسم، كذلك فلابد أن يتواجد به كمية مناسبة من الألياف الطبيعية الضرورية جدا لسلامة الهضم.

دور التغذية السليمة في معالجة الأمراض

سلامة العظام والأسنان: يعتبر المحافظة على سلامة الصحة العامة للعظام والأسنان من أهم فوائد التغذية السليمة  حيث يمد الغذاء المتوازن والسليم الجسم بما يكفي لتقوية العظام، و امدادها بالكالسيوم بمراحل النمو المختلفة، و التقوية والحماية من هشاشة العظام لكبار السن، ومعالجة الضعف العام بالعظام عن طريق إمدادها بكل العناصر اللازمة لإعادة بناء العظام والتئام الكسور، ومعالجة مشكلات الأسنان والحماية من التسوس والكسور الناتج من الضعف والهشاشة بالتكوين، نتيجة التأكل الناتج من نقص المواد الغذائية اللازمة.

التغذية السليمة وضبط السكر بالدم

تساعد التغذية السليمة والطعام الصحي المتوازن على التحسين من نسب السكر بالدم، حيث يساعد علي الضبط للسكر بشكل كبير دون انخفاض أو زيادة ضارة، كما يعزز من قدرة العلاج الخاص بالسكر، ويساعد علي الصحة العامة للجسم لمرضى السكر، ذلك للتوازن بالسعرات الحرارية، والسكريات، والدهون، وكل العناصر الغذائية الداخلة للجسم، دون زيادة ضارة بها ترفع من نسب السكر، ودون حرمان ونقص يؤدي إلي الانخفاض الضار الذي يتسبب بالغيبوبة، ومن هنا فإن التغذية السليمة مهمة جدا لمرضى السكر، كما تعد من أهم فوائد التغذية السليمة.

أمراض القلب والشرايين

تعتبر التغذية السليمة  من أهم ما يحافظ على مرضى القلب، وضغط الدم، وأمراض الشرايين،  حيث النسب المعتدلة من كل العناصر الغذائية، وعلى رأسهم الدهون، والكربوهيدرات، والسكريات، والأملاح، وكلها من المواد اللازم ضبطها وعدم الإكثار منها وتناولها بشكل زائد عن المعتاد لمرضى القلب، وأمراض الشرايين، والضغط المرتفع، ومن هنا فإن التنظيم بالطعام والحصول على التغذية السليمة من أهم ما يضبط ويعالج الكثير من مشكلات القلب، والكثير من الأمراض الحرجة، لذا فهي من أهم فوائد التغذية السليمة.

لذا ولكل الأسباب التي ذكرناها فلابد من الحصول على الغذاء الصحي السليم المتوازن، للحماية من الأمراض، ومعالجة الكثير منها، وممارسة الحياة الطبيعية بكل ما بها من نشاطات، بشكل طبيعي ومريح دون التعرض إلي التعب والإجهاد، والكثير من المشكلات التي تتعلق بنقص المواد الغذائية اللازمة للجسم، كما يحميك من الإسراف بالعناصر والمواد الغذائية المتسببة بالكثير من الأمراض، والمشكلات الصحية أيضا، ومن هنا فإن الغذاء هو أساس القوة والضعف، والصحة والمرض، والسلامة والمعافاة من كل هذا في الغذاء الصحي المتوازن والسليم. 

reaction:

تعليقات