أبريل 26, 2021وحام الحلويات للحامل وعلاقته بنوع الجنين

 

ما هو سوء التغذية وكيف نتجنبه

سوء التغذية من أخطر ما يصيب الفرد، لأنه يؤدي إلى الكثير من المضاعفات كالكساح (اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال) والاكتئاب وفقر الدم وأمراض البروتين والعديد من المضاعفات الأخرى، لذا يجب ان نحرص على تناول الغذاء الصحي، وخلال المقال نتعرف على ما هو سوء التغذية وكيف نتجنبه، تابعونا.

ما هو سوء التغذية؟

 يتساءل الكثير عن ما هو سوء التغذية وكيف نتجنبه ؟، حيث إن سوء التغذية هو حالة مرضية تحدث عندما لا يحتوي النظام الغذائي للشخص على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية، ويشير إلى:

• نقص التغذية: هذا يعني عندما لا يحصل الفرد على ما يكفي من العناصر الغذائية.
• حالة الإفراط:  تحدث هذه الحالة عندما يتناول الفرد عناصر غذائية أكثر مما يحتاج، وينتج عن  ذلك الإصابة بالسمنة.

من يتأثر بسوء التغذية؟                

سوء التغذية مشكلة صحية شائعة، حيث وُجد أن حوالي واحد من كل ثلاثة أشخاص تم إدخالهم إلى المستشفيات أو دور الرعاية في العالم بسبب الإصابة بسوء التغذية. 

أسباب سوء التغذية

 ينتج سوء التغذية عند اتباع نظام غذائي غير كاف أو أن هناك مشكلة في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، وهناك العديد من الأسباب وراء حدوث هذا، بما في ذلك انخفاض القدرة على الحركة، أو وجود حالة صحية طويلة الأجل، أو انخفاض الدخل، وسوء التغذية يحدث بسبب عدة عوامل أخرى التي تندرج على النحو التالي:

• نقص المواد الغذائية المهمة والضرورية للجسم.
• الإقدام على الوجبات السريعة وتناولها والأطعمة التي تُقلى بالزيت.
• تناول الكثير من المشروبات الغازية.
• اضطرابات بالأمعاء والجهاز الهضمي، حيث تجعل الفرد لا يستطيع تناول الطعام.
• التهابات في الحلق والتهابات المعدة.
• الأمراض النفسية ومنها التوتر والاكتئاب والقلق.

نتائج سوء التغذية   

 يتسبب سوء التغذية في الإصابة بكثير من الأمراض، ومنها:

• فقر الدم الذي يؤدي إلى شحوب الجسم والجلد.
• أمراض عجز البروتين والإصابة بفقدان الشهية وحدوث تضخم الكبد. 
• حدوث التهابات جلدية خاصة التهيجات التي تحدث للأطفال.
• نقص فيتامين د، والإصابة بالعجز في الكالسيوم ونسبة البوتاسيوم.
• الإصابة بانحناء الساقين وتشوهات بالجسم بالتحديد العمود الفقري.

الوقاية من سوء التغذية

 يستطيع الفرد تجنب سوء التغذية عن طريق تناول الخضروات والفاكهة، لأنها تشتمل على كميات كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم، وإليكم طرق تجنب سوء التغذية:

• الحصول على الألياف الغذائية من خلال تناول كمية كبيرة من الثمار الخضراء.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات من أجل تعويض ما فقده من البروتينات.
• تناول الدهون الصحية والتي توجد بالمكسرات والفول السوداني والألبان.
• تناول جميع أنواع البروتينات، لأنها تعمل على تعويض خلايا الجسم ونموها مرة أخرى مما يعمل ذلك على ضبط نسبة الحموضة.
• يمكن للفرد أن يتناول المكملات الغذائية التي تشتمل على كمية كبيرة من الفيتامينات.

علامات الإصابة بسوء التغذية      

 بعد أن تعرفنا على ما هو سوء التغذية وكيف نتجنبه ؟، يتضح لنا أن أكثر أعراض نقص التغذية شيوعًا هو فقدان الوزن غير المقصود (فقدان 5-10٪ أو أكثر من وزن الجسم خلال ثلاثة إلى ستة أشهر).

 يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يوجهوان سوء التغذية من الزيادة بالوزن حتى في حالة تناول نظام غذائي غني بالطاقة (السعرات الحرارية)، ولكن غير مكتمل العناصر الغذائية الأخرى، وتشمل العلامات الأخرى:

• ضعف العضلات.
• الشعور بالتعب طوال الوقت.
• مزاج سيء.  
• زيادة في الأمراض أو الالتهابات.
• العلامة الرئيسية للإفراط في التغذية (زيادة الوزن أو السمنة).

 أعراض سوء التغذية عند الاطفال

يمكن أن تشمل علامات سوء التغذية عند الأطفال على ما يأتي:

• عجز النمو.
• التغيرات في السلوك، مثل الظهور بمظهر الانفعال أو الخمول أو القلق.

 يجب أن يتم تقييم وزن طفلك ونموه البدني بانتظام من قبل طبيبك عندما يكون طفلك صغيرًا، وتحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة طفلك أو نموه.

متى تزور طبيبك؟

راجع طبيبك إذا كان مؤشر كتلة الجسم  أقل من 18.5 أو لاحظت الأعراض المذكورة أعلاه، ومؤشر كتلة الجسم هو مقياس لمعرفة ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك.

 يمكنك استخدام مخطط الوزن الصحي لمؤشر كتلة الجسم لحساب مؤشر كتلة الجسم.

كيفية علاج سوء التغذية

عقب معرفة ما هو سوء التغذية وكيف نتجنبه، نأتي إلى طريقة العلاج التي تعتمد على سبب إصابة الشخص بسوء التغذية ومدى شدته، يمكن إجراء العلاج في المنزل أو في المستشفى، وتأتي طرق العلاج على النحو التالي:

• التغييرات الغذائية هي العلاج الرئيسي لسوء التغذية.
• إذا كنت تعاني من نقص التغذية، فقد تحتاج إلى زيادة المحتوى الغذائي لطعامك، مع أو بدون تناول المكملات الغذائية.

إذا كان المريض غير قادر على تناول ما يكفي من الطعام لتلبية احتياجاتك الغذائية، فقد يحتاج إلى:

• أنبوب تغذية لتوفير العناصر الغذائية مباشرة إلى جهازك الهضمي بالتنقيط لتوفير العناصر الغذائية والسوائل مباشرة في الوريد.

عزيزي القارئ إلى هنا نكون وصلنا إلى الإجابة عن سؤال: ما هو سوء التغذية وكيف نتجنبه ؟، وللبقاء بصحة جيدة، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية الأربع بما في ذلك الخبز والأرز والبطاطس والمكرونةّ، بالإضافة إلى الحليب ومنتجات الألبان، وتناول اللحوم والأسماك والفاصوليا.